Salud en cifras
La biotina es una vitamina importante que asistencia al cuerpo a transformar los alimentos en energía y mantener la salud de la piel, el pelo y las uñas. Si andas tomando suplementos de biotina, es recomendable tomarlos con las comidas para contribuir a absorber mejor la vitamina y reducir el peligro de efectos secundarios. De manera frecuente se promueven los suplementos dietéticos que poseen biotina para mejorar la salud del cabello, la piel y las uñas, pero hay muy poca evidencia científica para respaldar estas afirmaciones. En algunos estudios pequeños, varias personas con uñas finas y desgastadas que han tomado altas dosis de biotina apreciaron las uñas más fuertes. Los médicos también han reportado que, en algunos casos, las altas dosis de biotina han mejorado un trastorno raro del pelo en los pequeños y de erupción cutánea en los bebés. Se requieren mucho más indagaciones antes que se puedan recomendar los suplementos de biotina para cualquiera de estas afecciones.Consecuencias del déficit de biotina en el cuerpo
La información presentada en esta hoja informativa de la Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS) de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) en modo alguno reemplaza el consejos de un médico. Le aconsejamos que consulte a los expertos de la salud que lo atienden (médico, dietista registrado, farmacéutico, etcétera.) si tiene interés o preguntas acerca del empleo de los suplementos dietéticos, y que podría ser mejor para su salud por norma general. Cualquier mención en esta publicación de un producto o servicio específico, o recomendación de una organización o sociedad profesional, no representa el respaldo de ODS a ese producto, servicio, o asesoramiento de expertos. La biotina es una vitamina B que está en varios alimentos y contribuye a convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas que consume en energía que usted precisa. Uno de los más importantes inconvenientes del exceso de biotina es que puede entorpecer con los resultados de determinados exámenes médicos. La biotina se utiliza en algunos ensayos de laboratorio, como los análisis de hormonas tiroideas, y mucha cantidad de esta vitamina en el cuerpo pueden alterar los resultados, dando sitio a diagnósticos erróneos.
Además de esto, la biotina asimismo se ha relacionado con la mejora de la salud de la piel, al fomentar la formación de colágeno y sostener la integridad de la barrera cutánea. Esto puede resultar en una piel más saludable y con una fachada más radiante. Sí, se cree que la biotina es segura para tomar durante el embarazo y la lactancia. Sin embargo, es esencial charlar con un médico antes de tomar cualquier suplemento durante el embarazo o la lactancia. Es esencial apuntar que la deficiencia de biotina es poco común en personas sanas que siguen una dieta equilibrada. Recordemos que la biotina asiste para convertir los hidratos de carbono, grasas y proteínas en energía. Si bien no es la única vía por la que podemos dotar a nuestro cabello de esa dosis plus de biotina, también existe la vía oral.Otros fármacos tienen la posibilidad de perjudicar la biotina, incluidos los fármacos recetados y de venta libre, las vitaminas y los artículos a partir de yerbas. Ya que la biotina es una vitamina soluble en agua, es poco probable que ocurra una sobredosis. Si elige utilizar biotina, úsela como se indica en el paquete o como lo indique su médico, farmacéutico u otro distribuidor de atención médica. En conclusión, el momento del día en que se toma la biotina es una cuestión de prioridad personal y comodidad, pero puede ser mejor eludir tomar biotina durante la noche si eres propenso a la ansiedad o la excitación, puesto que estimula la energía en el cuerpo. Generalmente, no hay una contestación única sobre cuándo es mejor tomar la biotina, puesto que los efectos pueden variar de persona a persona.
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Estudio sobre los efectos de la edad y la longevidad y los comparto en el blog. Hoy no existen muchas pruebas de que la biotina sea más eficiente a una hora u otra del día. No obstante, es cierto que si el estómago está vacío la cápsula de Biotina va a llegar con menos óbices al intestino y por tanto, se absorberá en mayor cantidad. La tecnología biotina-estreptavidina se usa ampliamente en múltiples plataformas susceptibles de interferencia.
¿Qué alimentos son fuente de biotina?
Esto la convierte en un suplemento útil para personas con diabetes o con inconvenientes de metabolismo de la glucosa. No obstante, suplementos que poseen biotina sobre las proporciones recomendadas puede arrojar resultados falsos en varias pruebas de laboratorio, incluso las que miden las concentraciones de ciertas hormonas, como la hormona tiroidea. A causa de la viralización del uso de la biotina como una vitamina que estimula la salud del pelo, asimismo se ha popularizado el consumo de suplementos de biotina. Además de esto, es primordial continuar las indicaciones de un especialista al momento de tomar suplementos de biotina, en tanto que dosis excesivas pueden tener efectos adversos en el organismo. Es conveniente siempre y en todo momento buscar fuentes fiables de información y no automedicarse con este tipo de suplementos sin la supervisión correcta.
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Asimismo puede preguntar las listas de la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud o la Base de Datos de Nutrientes del Departamento de Agricultura de EE. (USDA) (anteriormente "proporciones del día a día recomendadas") para obtener más información. El más destacable instante para tomar biotina es por las mañanas antes de desayunar, esto es, con el estómago vacío si lo que se quiere es progresar la salud del cabello y uñas. Y se puede complementar por la noche antes de reposar para mejorar la calidad del sueño y complementar la acción de la mañana.
